” 下次忍不住想要发火的时候，你可以先试着给自己几秒钟的反应时间进行自我觉察： “我现在的愤怒，是因为眼前这件事？还是因为当下的情景，触发了被尘封多年的伤痛？” 这个简单的觉察，就能帮你把“当下”和“过去”拉开距离，理性的前额叶开始工作，你才不会被情绪的洪水瞬间吞没。

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” 婚姻何尝不是如此？年轻时总觉得要轰轰烈烈才有意思，可到了中年才懂，最高级的婚姻状态，不是激情澎湃，而是相安无事。

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如果人体存在脾胃虚弱的情况，那么眼睑部位的肌肉就会缺少足够的营养支撑，以至于皮肤变得越来越松弛，若是长期不加缓解，那么眼睑就会因为缺乏弹性而不断下垂。

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是以，当杨慎（科举状元）、薛蕙（进士出身）未见文徵明前，尚心有疑虑，而文徵明最终凭借其才学与德行，让“二公乃大屈服，遂为莫逆交”。

这并不是她们本真的自我，而是一副为适应外界期待而戴上的面具。

这或许是当代人的普遍困境—— 我们都在被时代推着战战兢兢地往前走，一边对自己有很高的要求，又非常害怕失败和批评。

其实，对于情绪敏感度高的人来说，每一次更换头像，似乎都是对当下状态的觉察，以及对未来状态的干预尝试。